मुझे प्रतिदिन कितना विटामिन d3 लेना चाहिए?

अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको एक दिन में 4,000 आईयू से अधिक विटामिन डी नहीं लेना चाहिए। जब आपका सीरम डी3 बहुत कम हो (12 नैनोग्राम प्रति मिली लीटर से कम), तो कुछ विटामिन डी2 या डी3 के एक बार-साप्ताहिक 50,000 आईयू के एक छोटे कोर्स की सिफारिश कर सकते हैं, इसके बाद रोजाना 600 से 800 आईयू की सामान्य खुराक ले सकते हैं।